Nie jest źle ale troche masy sie przyda w szczegulności, klatka plecy i brzuch wyrzeźbić. Trzeba się powoli brać do roboty za kałdun bo wakacje się zblizaja małymi krokami pozdro
musisz zobaczec najpierw co na ciebei działą lepiej. Dobor suplementow to sprawa indywidualna. Ja bym celowal w ZMA. A jak nie masz siana na suple to zapierdzielaj do roboty! :) Po robocie sie najlepiej spi...
Pytałem czy bez diety da radę, wiem że to bardzo ważna rzecz ale po prostu nie dam rady jej utrzymać.(Wakacje - idę do roboty i nie zawszę będę w domu żeby móc Sb coś ugotować według diety.)
"wygląd z odciśnietymi okularkami pod oczami" o to uwielbiam jak ludzie sie na mnie patrza po zawodach jakbym nie wiem z jakiej planety byla a harddude nie wiem co sie stalo, w kazdym badz razie on za ciebie nie przeplynie tych 200m wiec do roboty a o przetrenowanie sie nie martw bo chec plywania nie jest symptomem
thx cwicze niecale 2 lata wczesniej diety zbytnio nie trzymalem teraz sie wzielem ostrzej do roboty, zreszta procz kulturystyki gram w siatke, kosza i pilke wiec w sumie silownia to u mnie taki dodatek chwilowo nie mam innych zdjec postaram sie niedlugo jeszcze jakies zrobic pozdro
[...] w tymw ieku, gdzie juz kosciec masz zrosniety, nawet cwiczenia rehabilitaycjne niewiele pomoga. na tym etapie pozostaje dbac o prawidlowa postawe ciala, jak i ladnie rozbudowac miensie klatki piersiowej, barków i brzucha, a nikt nie bedzie widzial, ze jakis tam maly dolek na klatce sie znajduje:) wiec do roboty i nie martw sie lekka wada
170kg to razem z cwiczącym, lepiej dozbieraj kasy(do roboty lub pożebraj od rodziców) i kup sprzęt z marbo lub keltona i będzie chociaż na lata a nie na wymianę za kilka miesięcy.
"nie schudniesz... napompowanie to krew" Hehe to "nie chude" ( nie małe ) to takie powiedzenie ze bylo duze zmeczenie taki slang xDD nie chodzilo o to ze chudne ;D Dobrze bede czekał narazie biore sie do roboty :)
Już dostałeś konkretna odpowiedź w dziale zdrowie, więc nie wiem co jeszcze chcesz usłyszeć. Tu nie ma co cudować , ćwicz i zdrowo się odżywiaj i tyle, jesteś jeszcze młody i masz czas na budowę mięśni, więc do roboty I za dużo razy ćwiczysz brzuch. Polecam na mięśnie brzucha wznosy nóg zwisając na drążku.
[...] typa, ten dal mu liscia....wiec zlamal mu nos i zebra. Gosc zostal zatrzymany za kradziez, znajomy za pobicie. Odrazu zawieszony w robocie, ale po miesiacu wszystko poszlo na jego strone, wrocil do roboty i jest GIT!!! Macie to wszystko na CCTV?? Zawsze mozna wymyslec tysiac powodow ktore beda na plus dla Ciebie. Chyba ze lales go sla sportu.
[...] nevermind. Nie bedziemy spamowac. I tak, mamm dzial odzywianie gdzie mam status znawcy i sie mocno udzielam, co prawda ostatnimi czasy prawie w ogole bo aktualnie mam lepsze zajecia do roboty. I zakonczmy ten spam, tak jak piszesz :-)) ps. Nie chodzilo mi o bicie na dzien dzisiejszy, ale ogolnie w zyciu, gh insa tren itp sa mi obce, Tobie nie.